0947 582 255

Trang chủ / Thực đơn tuần

Gợi ý từ My Way

Thực đơn tuần

Thực đơn 5 ngày cho bếp mầm non và bếp ăn công nghiệp, món quen, dễ nấu số lượng lớn, nguyên liệu đều có sẵn ở My Way.

Tuần 26/10 - 30/10/2026
Bếp trường mầm non Bếp ăn công nghiệp

Bếp trường mầm non

Bữa trưa đủ cơm, món mặn, món rau, canh và quả tráng miệng. Bữa chiều đổi món mỗi ngày để các con không ngán.

Định lượng ghi ở từng món là gram phần ăn được (đã sơ chế) cho 1 trẻ mẫu giáo; lượng cần mua đã cộng hao hụt nằm ở mục Nguyên liệu cả tuần. Theo Chương trình giáo dục mầm non (Thông tư 28/2016 của Bộ GD&ĐT), ở trường trẻ mẫu giáo cần khoảng 615-726 kcal/ngày, đạm 15-25%, béo 25-35%. Năng lượng ghi ở mỗi ngày là số ước tính theo Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam.

Với lớp nhà trẻ (chuẩn 600-651 kcal/ngày ở trường), bếp băm nhỏ thịt, nấu rau mềm hơn, có thể thay cơm bằng cháo.

Thứ Hai26/10

≈ 630 kcal · Đạm 17% · Béo 26% · Bột đường 57%

Thứ Ba27/10

≈ 610 kcal · Đạm 14% · Béo 28% · Bột đường 57%

Thứ Tư28/10

≈ 620 kcal · Đạm 15% · Béo 30% · Bột đường 54%

Thứ Năm29/10

≈ 615 kcal · Đạm 17% · Béo 30% · Bột đường 53%

Thứ Sáu30/10

≈ 670 kcal · Đạm 16% · Béo 27% · Bột đường 56%

Nguyên liệu cả tuần (49 món)

Bấm vào từng món để xem nguồn gốc, quy cách. Gửi danh sách này cho My Way để đặt một lần cho cả tuần. Năng lượng trung bình ≈ 630 kcal/suất/ngày.

Số bên cạnh mỗi món là lượng hàng cần mua cho cả tuần, đã cộng hao hụt khi sơ chế theo tỷ lệ thải bỏ của Viện Dinh dưỡng: lượng mua = lượng ăn được x 100 / (100 - % thải bỏ).

Bánh

Bánh bao nhân thịt (Gói 12 chiếc)

Cá nước ngọt

Cua đồng xayTôm đồnghao hụt 10%Tôm nõn

Dầu ăn, mắm, muối

Dầu ăn Neptune 5 lít

Gia cầm

Ức gà công nghiệpỨc gà công nghiệp phi lê (không da) xay

Hoa quả

Cam sành Nam Bộhao hụt 31%Chuối tiêuhao hụt 35%Thanh Long ruột đỏhao hụt 35%Dưa hấu miền namhao hụt 48%Xoài cát chuhao hụt 30%

Hải sản

Cá Basa phi lê tươi

Lương thực, đồ khô

Nấm hương khôGạo xi dẻoGạo tám thơm Điện Biên loại 1Phở tươi

Mì, bún, phở khô

Mì trứng Meizan 500g

Rau củ

Bí xanhhao hụt 25%Cà rốthao hụt 15%Khoai sọhao hụt 18%Khoai tâyhao hụt 15%Củ tỏihao hụt 20%Quả su suhao hụt 20%Su hàohao hụt 25%Hành láhao hụt 20%Bắp cải trắnghao hụt 10%Cải chíphao hụt 15%Cải ngọthao hụt 20%Cải xanhhao hụt 24%Rau ngóthao hụt 23%Cà chuahao hụt 5%Mồng tơihao hụt 17%Rau dền đỏhao hụt 38%Mướp hươnghao hụt 12%Bí đỏ dàihao hụt 18%Ngô ngọt (bắp)hao hụt 45%

Sữa

Sữa TH loại 110mlSữa tươi có đường Vinamilk 1LSữa chua ít đường VinamilkSữa chua TH ít đường

Thịt bò

Mông bòMông bò xayVai bò thái mỏng

Trứng, đậu phụ

Trứng gà công nghiệp (CP)hao hụt 12%Trứng cút (vỉ 30 quả)hao hụt 12%

Thịt lợn

Xương cụcNạc mông (Nạc đùi)Nạc vai am xay

Bếp ăn công nghiệp

Mỗi ngày hai món mặn để anh chị em chọn, thêm một món xào, một rau luộc, canh và quả. Món đậm vị, ăn với cơm, nấu số lượng lớn vẫn giữ được ngon.

Định lượng ghi ở từng món là gram phần ăn được (đã sơ chế) cho 1 suất; lượng cần mua đã cộng hao hụt nằm ở mục Nguyên liệu cả tuần. Hai món mặn tính mỗi món một nửa số suất. Bữa ca nên đạt khoảng 850-950 kcal (gần 1/3 nhu cầu cả ngày của người lao động theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng), năng lượng ghi ở mỗi ngày là số ước tính.

Ca đêm có thể dùng lại thực đơn ca ngày, thêm một món nước như phở, bún hoặc mì.

Thứ Hai26/10

≈ 965 kcal · Đạm 16% · Béo 27% · Bột đường 58%

Thứ Năm29/10

≈ 920 kcal · Đạm 17% · Béo 23% · Bột đường 59%

Thứ Sáu30/10

≈ 915 kcal · Đạm 16% · Béo 22% · Bột đường 62%

Nguyên liệu cả tuần (49 món)

Bấm vào từng món để xem nguồn gốc, quy cách. Gửi danh sách này cho My Way để đặt một lần cho cả tuần. Năng lượng trung bình ≈ 910 kcal/suất/ngày.

Số bên cạnh mỗi món là lượng hàng cần mua cho cả tuần, đã cộng hao hụt khi sơ chế theo tỷ lệ thải bỏ của Viện Dinh dưỡng: lượng mua = lượng ăn được x 100 / (100 - % thải bỏ).

Cá nước ngọt

Cua đồng xayTôm lớp U76-U100hao hụt 40%

Dầu ăn, mắm, muối

Dầu ăn Neptune 5 lít

Gia cầm

Gà công nghiệp (Bỏ đầu, chân)hao hụt 52%Gà công nghiệp (Bỏ Cổ, chân)hao hụt 52%

Hoa quả

Cam sành Nam Bộhao hụt 31%Chuối tiêuhao hụt 35%Dưa hấu miền namhao hụt 48%Thanh Longhao hụt 35%Quả ổihao hụt 5%

Hải sản

Cá Basa phi lê tươi

Lương thực, đồ khô

Đường kính trắng xuất khẩuGia vị kho cáGạo Khang Dân

Rau củ

Nấm sò trắng (kg)hao hụt 5%Đậu đũa dàihao hụt 10%Bí xanhhao hụt 25%Cà rốthao hụt 15%Củ Gừnghao hụt 15%Khoai sọhao hụt 18%Củ tỏihao hụt 20%Ớt đỏ (ngón tay)hao hụt 5%Quả su suhao hụt 20%Su hàohao hụt 25%Tỏi tây (cây)hao hụt 25%Cần tâyhao hụt 30%Củ sảhao hụt 40%Hành láhao hụt 20%Lá lốthao hụt 30%Rau hẹhao hụt 15%Bắp cải trắnghao hụt 10%Cải chíphao hụt 15%Cải ngồnghao hụt 20%Cải thảohao hụt 10%Giá đỗhao hụt 5%Rau ngóthao hụt 23%Cà chuahao hụt 5%Đậu bắphao hụt 10%Rau muốnghao hụt 15%Mồng tơihao hụt 17%

Thịt bò

Vai bò

Trứng, đậu phụ

Trứng gà công nghiệp (CP)hao hụt 12%Trứng vịt (10 quả)hao hụt 12%Đậu phụ hộp 1kg

Thịt lợn

Ba chỉ thường (dài)hao hụt 2%Sườn tấm không cục (chặt)hao hụt 25%Thịt Lợn xayXương cụcNạc vai am xay
Muốn My Way lo nguyên liệu cho thực đơn này?Nhắn số suất ăn mỗi ngày, My Way tính lượng hàng và giao tận bếp mỗi sáng tại Hà Nội.
Nhắn Zalo đặt hàng0947 582 255

Thực đơn mang tính gợi ý. Mỗi bếp điều chỉnh định lượng theo độ tuổi, khẩu vị và mức tiền ăn của mình.

Thực đơn các tuần khác